病
□不眠症
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不眠症になってる方、
本当につらいですよね。
夜は眠れず、
やっとうとうとしたと思えば
すぐに目が覚めたり
早朝に目が覚めてしまったり…
管理人は、睡眠薬を飲んでも
不眠症はなかなか改善されていないのが現状です。
お医者さんによっては、
あまり強い薬だと副作用を
心配して出さない医者も
いるそうですが、
でも眠れないこっちからしてみれば
出してほしいですよね。
でも、一番いいのは
薬に頼らず不眠症を改善すること。
管理人は寝る前にホットココアを
飲んだり、
ヨガをしたりしています。
それと、とりあえず体を動かしたり
読書をしたりして脳を刺激しています。
もう、無理やり体を疲れさせるのも手かもしれません。
不眠症になると、
昼間の集中力も落ちやすく
デメリットばかりが目立ちますよね。
でも、考え方を変えれば
昼間できなかった仕事や読書が
夜眠れないおかげで
できるわけですよ。
とか、こんなこじつけ方な
考えをしてみたり笑
でも、本当に辛いですよね。
真っ暗闇の中に、
独りだけ起きている気分になりますし。
不安になって、心細くなって、
ついネガティブ思考に陥りやすくなってしまいます。
たかが不眠症とあなどらず、
まずは医者にかかることを私はお奨めします。
精神科に行くという自体に、
ついつい躊躇してしまう方も多いと思いますが、
現代人でストレスを抱えてない人なんていないんです。
あなたはおかしくありません。
あまりにも不眠症がひどい場合は
医者にかかり、
適切な処置をしてもらいましょう。